[...] nie wiesz.. moja znajoma ostatnio siędowiedziała, że facet ją zdradza i mało tego: się zakochał. Niby zawsze razem jeździli po towar, razem na rozliczenie sklepu, ona w ciążę zaszła, 3 miechy temu urodziła i sięwydało, że on ma inną i odchodzi.. no cos Ty! to jak on to zrobil? ta jego go nie sprawdzala? ja sledze swojego pod kazdym wzgledem ;)
:-) jestem jestem. tylko komputerek mi jak zwykle zwariował. sobota: DNT--> godzina na łyżwach, dosyć intensywana miska- czysta, ale dużo tłuszczy wpadło (coś się nie mogę zmobilizować do tej rotacji %-)) niedziela DT--> trening Dzien 2. 1. sciaganie drazka wyciagu gornego do klatki 30kgx8/35kgx8/30kgx8 2. przyciaganie drazka wyciagu dolneg ze [...]
jakąś tam masę złapałeś machając tymi czajnikami - triceps fajnie wyszedł na tym foto a jak wygląda sprawa z nadmiarem skóry, wchłania się coś czy stoi w miejscu? No właśnie. Jak tak patrzę na foto sprzed roku i teraźniejsze to widzę trochę zmian w obrębie obręczy barkowej właśnie. Barki zrobiły się bardziej kuliste i większe. Triceps też się tam [...]
Dzisiaj cross biegowy. 15' truchtu i w teren (w tym rozgrzewka - skipy, wymachy, podskoki, dynamiczne rozciąganie itp) 4x 6' szybko/p 3' wolno 3 ' truchtu Rytmy 5x80m/p trucht 5' biegu Rozciąganie Uff ciężko było. Początkowo miało być w planie 30'-35' crossu ale szybko. Po rozgrzewce wiedziałem już, że nogi jakieś lekko zamulone i lepiej sobie [...]
DZIEŃ DOBRY :) Adi - Ja też, ciekawe czy się doczekamy ;) Amber - Dzięki, zawsze się staram opowiedzieć Wam ze wszystkimi szczegółami swoje ' podróżowanie'. Dobrze wiedzieć, że się Wam to chociaż przyjemnie czyta bo inaczej ... byłoby to bez sensu. Bakcyl złapany, planujemy niebawem pojechać do Karpacza uczyć się dalej. Powrót do rzeczywistości [...]
Mam już zakupione 1 opakowanie, także skonsumuje zobaczę jakie będą efekty. Wcześniej w internecie czytałem opinie na temat massdrolu i ogromna większość była pozytywna. To nie jest tak że biorę coś na "pałę" tak jak już pisałem merytorycznie jestem do tego dobrze przygotowany, ale jak wyjdzie w praktyce zobaczymy. Dobrze by było gdyby ktoś [...]
wlasnie nie mam , i cos czuje ze moze byc problem w tym ze lacze za duzo tego wszystkiego po treningu bo w jednym szejku daje wegle , izolat , serwatke , glutamine , bcaa , aakg , creatyne hcl .. ale pora odrazu po treningowa to nasze OKNO ANABOLICZNE i wszystko jest wtedy wchlaniane z podwojna sila .. dlatego az tyle wale na raz dla lepszego [...]
Tak na dobrą sprawę nikomu nie można zaufać. Bo pójdę do dietetyka, on ułoży swoje, pójdę do trenera na siłowni, ułoży mi coś innego. I każdy na każdego powie, że to ten drugi źle robił. Próbowałam się przestawić na dietę trenera z siłowni- płaci sie dodatkowy hajs, a on układa jadłospis pod treningi. I wiesz co? Przytyłam 3kg w miesiąc. Dlatego [...]
Podoba mi się ta Twoja automotywacja i nie dziwię się, że na nią zerkasz ;-) Coś czuję, że jak się tak wytniesz może być kosaaa :-D A wczoraj co robiłas?
[...] 89kg, a w Wigilie praktycznie bez jedzonka 86,8kg. Teraz trzeba sie pozbyc wody podskornej i wrocic na wlasciwe tory. Co do samego treningu raczej bez szalu. Dziwnie cos ukladalem sztange na barkach i przez to mam slady na karku, musze ten blad wyeleminowac. Problem mialem tez z bicepsem topornie to szlo, moze dlatego ze przerwy byly [...]
Jesli masz 13 lat tak jak pisze wyzej, to nie dla Ciebie zadne odzywki, nawet z treningiem silowym bym sie wstrzymal, chyba ze delikatnie badz trening w domu, pompki itp. Ostatniego pytania nawet nie komentuje Cos szybko zmieniles wiek Zmieniony przez - jendker3 w dniu 2015-01-06 11:20:45
Cookiee - po pierwsze się nie bój że mi czas zabierasz czy że spamujesz/posty nabijasz ;-) od tego prowadze "Dziennik" a właściwie dziannik-poradnik :-P po prstu jak mogę to odpisuje, a jak czytasz to wiem że odpisuje sporo. Daily formula są lepsze niz nic, lepsze niz słabe kompleksy które czesto wciska się w aptece ;-) chodzi mi o to że są na [...]
Ruda_29 też uważam, że jakos dużo nie ma do pokazania ale chcialabym spróbować, zobaczyć czy cos tam bedzie widać :) Oczywiscie tak troche, nie zamierzam na tym pozostac tylko podciąć i pozniej zmasowac juz na czystą masówke :)Bo nie chce robic masy na masie dotychczasowej, tylko na niższym BF :) k00ndziu - dziekuje, że zauważyłeś :) Zmieniony [...]
[...] storm 2-smak , ciężko ocenic bo dosypalem bcaa , się zapomniałem trochę ale dobrze smakowalo ogolnie 3-pompa , 5/10 w sumie tak jak zawsze , bez szalu 4-pobudzenie 6/10 cos tam na początku poklepalo 5-ogólne odczucia , pompa bez szalu , pobudzilo na początku ladnie się wkrecilem ale po pol godziny zeszlo , ogolnie jak dla mnie bez szalu , [...]
Serie poszly tak.: 20x60 - 100x10 - 140x8 - 180x8 i potem 2x200 ale z lekkim zapasem p, nie robilem juz wiecej powt ani nie dokladalem bo cos w dwójce nieprzyjemnie poczulem, tak ukuło jakby i to akurat w tej co mnie niedawno bolała przez pompki odwrotne na na 100kg %-) rekord ten tonwiem ze nic wielkiego ale pierwsza dwójka w jednym z trzech [...]
[...] było więc looz :) Postanowiłem spróbować czy uda mi się trzepnąć trening przed robotą. Jak pisałem wcześniej lekko nie wyszło ale juz wiem, że w razie kryzysowych sytuacji cos tam się wymyśli. Zacząłem drugi tydzień treningów wg rozpiski (co w zasadzie nie trzyma sie rzeczywistości bo treningów jest trochę więcej niż zakładałem), więc strałem [...]
Dziś post 20h kurde...%-) Tak się dzień ułożył dziwnie, ale chciałem trening na czczo zrobić, a spalacz ładnie głód hamował - praktycznie jeść mi się nie chciało. Mimo to okno i tak ok 6h będzie wynosić bo jutro wolne. Nie chce mi się dziś rozpisywać bo mam do zjedzenia jeszcze 1000 kcal, więc daje tylko foto (słabe, ale póki co tylko na takie [...]
Może ja nie jestem specem techniki, ale coś strasznie machasz tą hantlą jak biceps robisz. Mniejsza praca bicepsa, łokieć najlepiej jak jest w miejscu przez prawie całą fazę robienia ćwiczenia, tak mi się przynajmniej wydaje :d
Co do Foremana chodzi ci o,to,ze Archie nei był zaj**.isty bo Ali zaklinczował Foremana ? Tutaj wyszedł akurat zbyt funkcjonalny trening. Archie idiotycznie myślał,że na silnych rywali przede wszystkim trzeba trenować siłę,a na słabych nie trzeba jej trenować...I Ali FIZYCZNEI zdemolował Foremana... Foreman w walce z Frazierem był o wiele [...]
DT: Kebula w pogoni za formą...i rozumem też
